Fitness zdravé brokolicové karbanátky hotové za 30 minut recept

Ingredience:

brokolice
sůl
koření
2-3 stroužky česneku
strouhanka

Kroky:

1. Brokolici si povaříme v osolené vodě
2. Vyndaváme z hrnce až když ucítíme, že je mírně měkká
3. Po vyndání si horkou brokolici rozmačkáme vidličkou na hmotu
4. Přidáme trochu mouky, sůl a koření dle chuti
5. Nastrouháme si česnek, který následně do hmoty na karbanátky přidáme
6. Vytvoříme si karbanátky, které zlehka obalíme v mouce
7. Karbanátky smažíme z obou stran dozlatova a podáváme